Is leis an dochtúir Meiriceánach naturopathy Peter J. D'Adamo an smaoineamh ar chothú atá bunaithe ar an gcineál fola. Mhol sé aiste bia a chabhróidh leat meáchan a chailleadh, do chorp a fheabhsú, agus moilliú a dhéanamh ar aosú. Tá an coincheap bunaithe ar an bhfíric gur bunaíodh grúpaí fola le linn éabhlóid an chine daonna. Bhí peculiarities a gcruthú ag brath ar na táirgí atá i réim sa réim bia. Is é croílár an chórais a mhol D'Adamo ná tomhaltas bia a chruthaigh cineál sonrach daoine.
Conas a Oibríonn an Cineál Fola aiste bia
Leagann an dochtúir amach prionsabail an chothaithe ag brath ar roghanna bia ár sinsear ina leabhair, a bhfuil sár-dhíoltóirí déanta orthu. Is éard atá i ngrúpa fola ná córas cealla fola dearga a bhfuil féiniúlacht antaigineach acu. Aithnítear é de réir sainiúlacht próitéiní agus carbaihiodráití i seicní cille. De réir an naturopath, d’fhonn na tréithe atá leagtha síos ag an dúlra a choinneáil, níor chóir go n-ithefadh duine ach bia atá oiriúnach don fhuilghrúpa.
Prionsabail aiste bia:
- tástálacha réamh-phas chun do ghrúpa a chinneadh go cruinn;
- ní hionann an fachtóir Rh;
- bianna mí-oiriúnacha a eisiamh go hiomlán ón réim bia;
- ní gá calraí a chomhaireamh;
- níl aon srianta ar mhéid na coda;
- cloí le réim bia ar feadh an tsaoil.
Ról lectins i gcothú an duine
Tá teoiric D’Adamo bunaithe ar na contúirtí a bhaineann le comhpháirteanna próitéine i mbianna. Tugtar lectins orthu agus tá sé de chumas acu carbaihiodráití a cheangal le dromchla cealla fola dearga. Mar thoradh ar an bpróiseas seo clumpáil cealla fola dearga agus a deascadh. Faightear lachtins i gcainníochtaí móra i síolta, pónairí soighe, agus cruithneacht. Is féidir leis na comhpháirteanna próitéine seo cur isteach ar phróisis díleá, ró-secretion mucus sna intestines a bheith mar thoradh orthu agus ionsú bia a mhoilliú.
Deir an Dr. Peter go gcuideoidh srianadh aiste bia lectins le sláinte a fheabhsú agus le hailse agus fadhbanna croí a chosc.
Tá dearcadh malartach ann. Tá sé bunaithe ar an dearbhú nach bhfuil gach lectins díobhálach. Mura mbaintear mí-úsáid astu, níl siad contúirteach don chorp, agus bíonn gníomhaíocht antitumor ag cuid acu fiú.
Éifeachtacht Caillteanas Meáchan
Níl bunús fianaise eolaíoch ag cothú de réir grúpa fola, ach ní féidir é a thabhairt neamhéifeachtach. Éilíonn cothaitheoirí go gcuidíonn dieting de réir an chórais seo le meáchan a chailleadh. Ní cheanglaíonn siad meáchain caillteanas leis an teoiric a mhol D'Adamo, ós rud é go mbeidh tionchar ag athruithe ar an aiste bia, bealach amháin nó bealach eile, ar an gcorp. Tríd is tríd, is é an 4 aiste bia cineál fola ná 4 phlean ar leithligh.
Féadfaidh siad beirt a bheith oiriúnach do dhuine agus a bheith díobhálach - níl sé seo ag brath ar an mbaint atá aige le cineál áirithe.
Cad is féidir leat a ithe de réir cineáil fola
Tá coincheap D’Adamo bunaithe ar fhíorais aitheanta faoi éabhlóid an duine. Cruthaíodh roghanna bia ag brath ar an modh chun bia a fháil. Ag céim na seilge agus an bhailithe, ba í feoil an príomhfhoinse bia. Seo mar a bunaíodh fuilghrúpa 1 (0 de réir an chórais AB0), ar a dtugtar "Hunters" go teoiriciúil an Dr. Peter. Tar éis an fear a thabhairt isteach chun glasraí agus barra gráin a shaothrú bhí an dara grúpa (A), nó "Feirmeoirí" le feiceáil.
Le tús na slí beatha fánaíochta agus ceansú eallach, bhí táirgí déiríochta le feiceáil sa réim bia, agus bunaíodh an tríú grúpa fola ("Nomads", B). Nuair a bhí cealla fola dearga le tréithe antaigineacha éagsúla measctha, tháinig córas nua chun cinn. Meastar gurb í an duine is óige agus is annamh.
Tá daoine le fuilghrúpa 4 (AB) níos oiriúnaithe do dhálaí maireachtála nua-aimseartha ná a chéile, agus i dteoiric D'Adamo tugtar "Daoine Nua" orthu.
1 ghrúpa "Hunters"
Cruthaíodh an cineál fola is ársa le linn aimsir na n-itheoirí feola, nuair nach raibh aon bhia eile ar fáil fós. Maidir le fuilghrúpa 1, meastar gurb é an bia is sláintiúla bia ardphróitéine. Is iad feoil thrua agus éanlaith chlóis bunús an aiste bia. I measc na mbianna toirmiscthe tá muiceoil, cruithneacht, bainne, cáis, caife agus deoch.
Is féidir iasc abhann a ól, ach go pointe teoranta.
2 ghrúpa "Feirmeoirí"
Tháinig daoine a bhí ag saothrú barraí san am ársa chun cinn sa treo vegetarian. Don dara fuilghrúpa, tá cead aige bianna plandaí a ithe - arán, glasraí, torthaí, pischineálaigh. Fíon dearg agus caife ceadaithe. Ó iasc is féidir leat ronnach, cairpéad agus scadán a ithe. Tá cosc ar gach cineál feola, miodamas, beacán agus bainne.
Moltar na táirgí a chur faoi phróiseáil íosta.
3 ghrúpa "Nomads"
Tá an t-ádh orthu siúd a bhfuil fuil de chineál B acu ná a chéile. Cuireadh an grúpa seo le chéile le stíl mhaireachtála mheasctha, agus mar sin tá liosta na dtáirgí fairsing dá ionadaithe. Ba chóir an aiste bia cineál fola 3 a chur in oiriúint do riachtanais agus do roghanna aonair. Cuimsíonn liosta gairid toirmisc ruán, arbhar, cruithneacht, peanuts, agus sicín.
Is féidir táirgí feola, uibheacha agus bainne eile a chur ina n-áit go héasca.
4 ghrúpa "Daoine nua (muintir an bhaile)"
Tá patrún fola measctha ag daoine a bhfuil díleá íogair agus díolúine lag acu. Tá aigéadacht gastrach íseal tréithrithe ag an ngrúpa seo, dá bhrí sin, is gá diúltú ó fheoil dheataithe, picil agus alcól. Ceadaithe bia mara, feoil coinín, feoil turcaí, tofu, táirgí déiríochta beagmhéathrais agus glasraí glasa a ithe.
Ní thoirmisctear cáis ná scartach, ach ba chóir iad a ithe go minic.
Roghchlár grúpa fola aon lae
Déantar plean aiste bia ar leithligh do ghrúpaí fola agus tréithe an orgánaigh á gcur san áireamh. Ní amháin tréithe antigenic a théann i bhfeidhm ar an aiste bia laethúil, ach ar staid na sláinte freisin. Má tá fadhbanna agat leis an gconair gastrointestinal, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir faoin réim bia inghlactha. Le linn cóireáil a dhéanamh ar ghalair ainsealacha, ba cheart duit staonadh ó réim bia.
Moltar do gach grúpa gloine uisce glan a ól ar maidin.
Roghchlár samplach do lá amháin do "sealgairí":
- Bricfeasta: tósta le im peanut, 1 banana, gloine sú trátaí.
- Lón: sailéad torthaí fíonchaora, piorraí, úlla.
- Lón: mairteoil bhácáilte, luibheanna úra, úll.
- Snack tráthnóna: dornán de gallchnónna, gloine sú silíní.
- Dinnéar: cutlets trosc, sailéad biatais.
Aiste bia don lá do "feirmeoirí":
- Bricfeasta: torthaí, iógart.
- Lón: cáis feta, leitís.
- Lón: steak bradán le anlann líomóide agus trátaí.
- Snack tráthnóna: milseog cáis teachín beagmhéathrais, tae.
- Dinnéar: glasraí bácáilte.
Roghchlár lae do "ainmnithigh":
- Bricfeasta: min choirce le úlla, tae mint.
- Lón: prúnaí le cnónna, deoch sinséar.
- Lón: uachtar anraith cabáiste le beacáin.
- Snack tráthnóna: pea puree, piobar glas.
- Dinnéar: caoireoil stewed le glasraí.
Plean béile don lá do "shaoránaigh":
- Bricfeasta: leite cruithneachta le bainne, tae glas.
- Lón: sú cairéad, peanuts.
- Lón: julienne le turcaí, sailéad cúcamar.
- Snack tráthnóna: applesauce, gloine kefir.
- Dinnéar: tuinnín bruite, stobhach eggplant.
Sochair aiste bia
- Inaistritheacht mhaith. Níl ábhar calraí agus méid an bhia teoranta.
- Meáchain caillteanas. Ní thugtar faoi deara meáchan a chailleadh gan iarracht bhreise ach ag tús an aiste bia. De réir mar a théann an corp i dtaithí air, is gá leibhéal na gníomhaíochta corpartha a mhéadú.
- Éifeacht buan. Tá an aiste bia cothromaithe i gceart i dtéarmaí na bpríomhghnéithe rianaithe, tá comhoiriúnacht bia do gach fuilghrúpa go maith, mar sin, is féidir cloí leis an bplean béile atá beartaithe ar feadh i bhfad.
- Luasghéarú meitibileachta. Cuidíonn aistriú go cothú ceart agus próitéin a thabhairt isteach sa réim bia meitibileacht mall a bhrostú i gcónaí.
- Stádas sláinte a fheabhsú. Bíonn éifeacht dhearfach ag aiste bia tástála fola ar imdhíonacht agus cabhraíonn sé le deireadh a chur le tocsainí.
Rioscaí agus contraindications
- Roinnt easnaimh i gcothaithigh. D’fhéadfadh easpa cailciam a bheith mar thoradh ar shrianta do ghrúpaí áirithe (níos mó do 1 agus 2), dá bhrí sin, le linn an aiste bia, is gá vitimíní agus forlíonta aiste bia a ghlacadh chun an corp a chothabháil.
- Próitéin iomarcach. Baineann sé seo níos mó le grúpa 1. Is féidir fadhbanna croí a bheith mar thoradh ar iontógáil ard próitéine le tomhaltas feola go minic.
- Tá contraindications. Níl an aiste bia oiriúnach do mhná torracha agus lachtadh, daoine a bhfuil galair ainsealacha tromchúiseacha orthu.